Na een opstelling, workshop of trainingsdag

Het is  niet mogelijk om in één enkele opstelling alles wat er in je leven speelt (of gespeeld heeft) op te lossen. De weg naar heling gaat in stappen, waarbij zich steeds een nieuwe stap aandient. Een opstelling helpt je op een diepe laag voelen en begrijpen waar die stap over gaat. Als je kunt toelaten en aannemen wat zich in jouw opstelling toont, brengt het in jou een nieuwe beweging op gang . Dat is soms een kleine beweging en soms een grote verschuiving. 

Na de opstelling werkt het proces nog verder in jou door. Hierbij kun je er allerlei gevoelens en lichamelijke reacties ervaren:

Ik voel meer rust en ruimte in mezelf:
Als er in een opstelling gezien en erkend is wat aandacht in jou vroeg en de liefde weer meer kan stromen in die stukken, dan kan het zijn dat je gelijk al meer rust en/of ruimte ervaart in jezelf.  Dit komt voornamelijk voor bij vraagstellers die al meerdere opstellingen hebben gedaan of via andere wegen gewerkt hebben met verstrikkingen en/of oude pijnstukken.

Ik voel verwarring en/of voel me niet fijn:
Als er wonden in je psyche zijn ontstaan, doordat je te veel kreeg van wat niet goed voor je was of te weinig van wat je echt nodig had, dan splitst je psyche deze heftige gevoelens af van je bewustzijn. Dit is nodig om door te kunnen gaan met je leven. Het is op dat moment te veel om te dragen voor je. De meeste wonden zijn ontstaan in relatie met je ouders/verzorgers in de periode waarin je als kind nog volledig afhankelijk bent was van hen en nog weinig eigen draagkracht had.

In ons dagelijks leven worden deze wonden af en toe aangeraakt. En dat doet pijn. De meeste van deze aanrakingen zijn op de bewuste laag. Je kunt daardoor vaak wel begrijpen wat er gebeurt en logisch beredeneren waarom je voelt wat je voelt.

In een opstelling worden op een diepere, onbewuste laag, wonden aangeraakt die vaak al heel jong zijn ontstaan. De gevoelens die hierbij loskomen na de opstelling kun je daarom niet makkelijk koppelen aan een gebeurtenis of situatie omdat je je die niet bewust kunt herinneren. De gevoelens voelen ook even heel groot omdat ze zo voelden voor je kleine ‘ik’ die ze moest wegstoppen omdat ze destijds overweldigend waren. Wat je dan voelt na een opstelling kan je misschien even doen schrikken, omdat je het niet verwacht had. Dat wat weggestopt was, komt los. Dit is onderdeel van het helingsproces en is eigenlijk een mooie gezonde beweging. Maar het voelt soms best even ingewikkeld om die pijn, het verdriet, schaamte, angst, boosheid of lichamelijke klachten te dragen. We hebben ook meestal niet geleerd hoe je dat doet.

Daarnaast worden in opstellingen verstrikkingen in je familiesysteem losgemaakt. Hiermee stap je uit een ongezonde loyaliteit naar je (voor)ouders toe. Dit is nodig omdat jij niet kunt dragen voor hen wat niet van jou is. Als kind hebben we onbewust die rol wel op ons genomen of hebben we een plek ingenomen van iets of iemand die ontbrak of die rol niet kon vervullen. Het losmaken van deze verstrikking en daarmee kiezen voor wat goed en passend is voor jou kan ook een hoop verwarrende gevoelens opleveren. Misschien voel je zelfs weerstand om dit los te laten.

Maar je kunt een ander niet redden. Iedereen staat het meest in zijn kracht als hij of zij zijn eigen last draagt. Het vraagt dus ook van jou om de pijn, fysieke klacht en/of andere gevoelens die het in je oproept toe te laten. Dit is de last die jij te dragen hebt.

Samenvattend kan het dus gebeuren dat je je na een opstelling een tijdje niet zo fijn voelt. Dit is normaal en daar hoef je je geen zorgen over te maken.

De heling zit niet in je goed voelen, maar in goed durven voelen!

En dat is soms best spannend.

Wat kan je helpen om te durven voelen wat er allemaal in jou te voelen valt na een opstelling of trainingsdag? 

1. Doe de Ankeroefening, dit is een oefening die je helpt naar lastige gevoelens toe te gaan zonder erin te verdwijnen. Lees eerst rustig de beschrijving en luister naar de meditatie om ermee te oefenen. Klik hier voor pdf download van de oefening. Onderaan de pagina vind je het bijbehorende geluidsbestand. 
2. Wees lief en zacht voor jezelf. Gun jezelf tijd om even uit balans te zijn. Dit is de (uitdagende) weg naar meer heling.
3. Besef: Wat je voelt zijn gevoelens van jou die je eerder had weggestopt. Die situatie waarin dat nodig was is al voorbij. Je bent nu (als het goed is) veilig of kunt kiezen voor een veilige omgeving. Het is niet nu, je hebt het ergste al achter de rug.
4. Zoek iemand bij wie je je veilig voelt om te delen wat je allemaal voelt en die bij je kan zijn zonder het voor je te willen oplossen. Zodat je steun ervaart en niet het gevoel hebt dat je er alleen voor staat. Als er liefde stroomt, stromen gevoelens vaak makkelijker door.
5. Stuur ons een mailtje voor contact als je er niet zelf uitkomt. We kijken samen naar mogelijkheden of een eerst volgende stap.
6. Overweeg een langer traject. Bijvoorbeeld bij Welopstellingen.

Soms is het te adviseren om contact te zoeken met een goede coach, therapeut of psycholoog om je in een langer individueel traject te laten begeleiden als je merkt dat je meer nodig hebt dan bovenstaande tips. Binnen Welopstellingen kun je terecht bij Fanny Kok (ACT therapeut).